Veel ervaring met …..

Centrum voor Houding en Beweging

Met de behandeling van de volgende aandoeningen en klachten hebben we veel ervaring:

 

Hoofdpijn

Hoofdpijn kan vele oorzaken hebben onder andere door stress, langdurig verkeerde (werk)houding, slecht zien, hormonaal (bv. migraine), koorts en griep. Afhankelijk van gedrag en omgeving is de hoofdpijn te beïnvloeden. Het doorbreken van spanningspatronen, het leren ontspannen, het opbouwen van de belastbaarheid, het aanpassen van werkhoudingen en lof houdingen in het dagelijkse leven kunnen hoofdpijnklachten positief beïnvloeden en doen verminderen.

 

 

Nek- en schouderklachten

Nek- en schouderklachten kunnen door allerlei factoren ontstaan en aanwezig zijn.
Bijvoorbeeld door:

-    beperkingen in de bewegelijkheid

-    afklemmen van een zenuw

-    te grote spierspanning in de nek en/of schouders

-    een verkeerde werkhouding

-    repeterend werk

-   een grote krachtsinspanning

Maar ook zonder aanwijsbare oorzaak komen klachten voor behandeling in aanmerking.
Tijdens de therapie wordt er onder andere gewerkt aan:

-    ontspannen van de gespannen nek- en schouderspieren

-    het bevorderen van de bewegelijkheid van het schoudergewricht en de nek

-    opbouw van de spierkracht

-    verbeteren van de stabiliteit van de nek

-    het corrigeren van inadequaat houding- en bewegingsgedrag

 

 

Spanningsklachten

Spanningsklachten zijn pijnklachten die kunnen voor komen in het hele lichaam.

Er ontstaat vaak t.g.v. stress een verhoogde spierspanning.

Er zijn verschillende technieken om tot ontspanning te komen, samen met de therapeut
ontdekt u welke vorm het beste bij u past.

Hier volgen enige aandachtspunten:

lichaamsbewustwording, het opmerken van onnodige spierspanning

verbeteren van de conditie

verbeteren slaappatroon

verbeteren ademhaling

verbeteren (werk)houding

lichaam en geest in balans brengen

 

 

Hyperventilatie

Hyperventilatie is een verkeerde manier van ademhalen waarbij u te snel of te diep ademt zonder dat dit nodig is, zoals bij voorbeeld tijdens zware fysieke inspanning. Ademen doen we vanzelf. We ademen daarbij zuurstof in en koolzuurgas uit. De ademhaling past zich aan bij wat we doen. Tijdens de slaap hebben we bijvoorbeeld niet zoveel zuurstof nodig, dus dan is de ademhaling rustig. Bij grote inspanning is meer zuurstof nodig en ademen we sneller.

H.V.S. kan een eenmalig verschijnsel zijn maar ook regelmatig terugkomen. Bij chronische hyperventilatie kunnen allerlei vagen klachten optreden terwijl de kortademigheid niet zo uitgesproken is.

 

Oorzaak

Hyperventilatie kan optreden wanneer men erg zenuwachtig, gespannen of angstig is of na een periode van verhoogde stress. Ook overbelasting of vermoeidheid kan een rol spelen.

 

Een aantal verschijnselen van de hyperventilatie kunnen zijn: benauwd, kortademig, tintelingen, duizelig, droge mond, duizeligheid, misselijkheid, idee van flauw vallen, hartkloppingen, paniek, angstgevoel, klam gevoel, zweten.

Tijdens de therapie is de uitleg over hyperventilatie erg belangrijk om zo de angst zoveel mogelijk weg te nemen. Andere aandachtspunten zijn: ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, houdingscorrecties om zo het evenwicht te herstellen en het lichaam weer in balans te brengen.

 

 

Osteoporose

Bij osteoporose vermindert de kwaliteit van de botmassa.

Osteoporose komt het meest voor bij oudere mensen, bijv. na de overgang, bij erfelijke aanleg,
bij mensen die weinig bewegen, bij gebruik van bepaalde medicijnen (zoals Prednison) en
te weinig zonlicht en kalkinname.

Onze behandeling bij osteoporose is gericht op:

voorlichting geven m.b.t. een actieve leefstijl

de beperkingen in activiteit verminderen

de wervelkolom optimaal leren strekken

het verbeteren van de spierkracht en conditie

het verbeteren van de lichaamsbalans

valpreventie

Het verbeterde houding- en bewegingsgedrag toepassen in de praktijk

Het is aangetoond dat lichaamsbeweging met  hoge intensiteit en korte duur, zoals
springen en traplopen de botdichtheid bevorderd.

 

 

Morbus Parkinson

Omdat de Morbus Parkinson een  chronisch progressieve ziekte is , is het belangrijk direct na het stellen van de diagnose te starten met oefentherapie.

Zo worden complicaties t.g.v. vallen en inactiviteit voorkomen of verminderd.

De oefentherapeut Mensendieck geeft tips, adviezen  en oefeningen m.b.t. de balans, de
coördinatie, het looppatroon, conditiebevordering, lichaamshouding, activiteiten in het
dagelijkse leven en valpreventie.

Indien er pijnklachten voorkomen, zoals nek- en schouderklachten of lage rugklachten samenhangend met de afwijkende houding, worden deze klachten meegenomen in het oefenprogramma.

 

 

RSI (KANS)

RSI klachten ontstaan door statische en dynamische overbelasting van het bewegingsapparaat.

De klachten kunnen voorkomen in de bovenrug, schouders, nek, armen, polsen en handen.
Het zijn beroepsgebonden klachten.

Er wordt tijdens de therapie niet alleen gewerkt aan klachtenvermindering.

Er wordt ook onderzocht of de werktaken gevarieerd zijn, of er voldoende gepauzeerd wordt gedurende de tijd dat men werkt, de werkplek ergonomisch in orde is (werkplekonderzoek),
of de werkdruk niet te hoog is.

Een van de belangrijkste punten is de manier van werken en de werkhouding.

 

 

RA

Reumatoïde artritis is een aandoening waarbij ontstekingen in gewrichten optreden, in bijvoorbeeld de handen en voeten, schouders en knieën. Dit kan verschillende problemen in het dagelijkse leven geven, bijvoorbeeld met lopen, huishoudelijke werkzaamheden en het uitvoeren van hobby’s.

Oefentherapie Mensendieck kan veel voor u betekenen; bijvoorbeeld het aanleren van gewrichtsbeschermende maatregelen, hoe u het aangedane gewricht het meest optimaal in het dagelijkse leven kan belasten, verschillende oefeningen om de soepelheid en stabiliteit van het gewricht voldoende te houden, enzovoorts.

 

Fibromyalgie
Fibromyalgie (ook wel ‘weke delen reuma’) is een complexe aandoening met verschillende klachten. Met name de spierpijnen, moeheid en spanning in het lichaam staan op de voorgrond.

Oefentherapie Mensendieck kan u helpen gezonder te bewegen in het dagelijkse leven, om zo min mogelijk klachten aan de spieren te krijgen. Daarnaast wordt tijdens de therapie gewerkt aan het vergroten van de belastbaarheid van het lichaam door de conditie te verbeteren.
Ook kan oefentherapie u helpen goed te ontspannen, dit wordt vaak door de pijn bemoeilijkt, waardoor chronische vermoeidheid optreedt

 

Artrose
Artrose (ook wel ‘slijtage’) genoemd, is een aandoening waarbij het kraakbeen in een gewricht afgebroken wordt; dit komt veel voor in de handen, heupen, knieën, rug en de nek. Dit geeft bijvoorbeeld problemen met opstaan vanuit bed of een stoel, lopen, het uitvoeren van hobby’s en schrijven.

Oefentherapie Mensendieck kan u leren de aangedane gewrichten zo goed mogelijk te gebruiken in het dagelijkse leven. U kunt verschillende soorten oefeningen verwachten tijdens de oefentherapie, voor bevordering van de soepelheid en stabiliteit, spierversterking, verlenging van spieren enzovoorts.

Daarnaast kan oefentherapie u voorbereiden op een gewrichtsvervangende operatie (een nieuwe heup of knie), en nabehandelen, om zo op een juiste wijze om te gaan met het nieuwe gewricht.

 

Lage rugklachten / Ischialgie

De behandeling van lage rugklachten en/of Ischialgie is afhankelijk van de oorzaak van de klachten.

De klachten kunnen ontstaan door de volgende factoren:

     - een afwijkende stand van de wervelkolom

     - te hoge spierspanning van de rugspieren

     - een beknelde zenuw
     - beperking in de bewegelijkheid van de wervelkolom

     - verkeerde (werk)houding

     - overbelasting (bijv. te zwaar tillen)

Er kan ook behandeling plaats vinden zonder dat er een duidelijke oorzaak van de klacht te vinden is.

De therapie bestaat uit:

     - verbeteren van de stand van de wervelkolom

     - het ontspannen van de gespannen rugspieren

     - spierversterking van de spieren rondom de wervelkolom

     - de bewegelijkheid van de wervelkolom bevorderen

     - adviezen en tips m.b.t. de juiste (werk)houding en het aanleren van een juiste tiltechniek

 

Houdingsklachten

Veel mensen hebben last van verschillende klachten, welke veroorzaakt worden door een ongunstige houding in het dagelijkse leven.

Verkeerd zitten, staan, lopen, bukken en tillen enzovoorts geven een zware belasting op knieën, rug, schouders, nek en armen. Oefentherapie Mensendieck kan u leren gezond te bewegen in al uw dagelijkse handelingen, om zo klachten te verhelpen, maar ook te voorkomen!

 

Scoliose
Scoliose is een aandoening waarbij de wervelkolom een zijdelingse kromming maakt, welke met name aan de achterkant van de rug te zien is.

Dit kan veroorzaakt worden door een aangeboren afwijking, een beenlengteverschil of een verkeerde houding. De scoliose kan verergeren tijdens de groeispurten van kinderen. Een scoliose kan pijnklachten geven in de rug, maar ook in de nek en schouders.

Oefentherapie kan u leren de stand van de rug zo goed als mogelijk is te corrigeren, om zo de pijnklachten te verminderen; dit kan zowel bij basisschoolkinderen, pubers als volwassenen!

 

S .I. Problematiek en bekkeninstabiliteit
Bekkeninstabiliteit zien we meestal ten gevolge van zwangerschap en bevalling.

Onder invloed van hormonen, verweking van de gewrichten en vochttoename in de gewrichten kan een instabiel bekken ontstaan.

Als oefentherapeut helpen we met de:

-    opbouw van de spierkracht, het maken van een spierkorset

-    stabilisatie van het bekken

- bevorderen van de bewegelijkheid

- A.D.L. adviezen zoals bijvoorbeeld bij het traplopen, het omdraaien in bed, het bukken en tillen en het lopen.

De opbouw en de rust zijn bij bekkenklachten erg belangrijk

 

S.I. klachten komen veel voor en worden vaak gezien in combinatie met rugklachten.

Bij de behandeling van S.I. klachten zijn er 3 belangrijke elementen:

- het bevorderen van de bewegelijkheid van het S.I. -gewricht

- het stabiliseren van het S.I. -gewricht

- opbouw van de spierkracht

 

 

Incontinentie

Incontinentie kan voorkomen tijdens de zwangerschap, na de bevalling, als mensen in de overgang zijn en door ouderdom.

Er zijn verschillende vormen van incontinentie, zoals de stress incontinentie of de urge incontinentie. Stress incontinentie kan onder andere ontstaan bij drukverhogende momenten, bij bijvoorbeeld hoesten, niezen en persen. Bij urge incontinentie bestaat er heftige aandrang om te plassen. Verder kunnen er nog andere oorzaken zijn die urine verlies tot gevolg hebben. Bijvoorbeeld door medicatie en als gevolg van zware activiteiten in het dagelijkse leven. Tijdens de therapie wordt er onder andere gewerkt aan:

- dagboek bijhouden in verband met plasgedrag

- plashouding

- bekkenbodem spiertraining zodat het afsluitmechanisme van de blaas wordt versterkt.